躺下头晕的原因有很多，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.良性阵发性位置性眩晕：当头位变动时，耳石脱离原来位置，刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，通常少于一分钟。可通过手法复位治疗。
2.梅尼埃病：目前病因不明，可能与内淋巴产生和吸收失衡有关。患者会反复出现旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感。可使用地西泮、苯海拉明等药物对症治疗，也可使用倍他司汀、银杏叶提取物等改善内耳血液循环。
3.体位性低血压：从平卧位到直立位或长时间站立时，血压突然下降，导致大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状。改变体位时动作应缓慢，可以穿弹力袜、使用腹带等。
4.贫血：由于血红蛋白携氧能力下降，大脑缺氧，可出现头晕、乏力等症状。可多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血制品、大枣等，必要时服用铁剂或输血治疗。
5.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生，压迫椎动脉，导致椎动脉供血不足，也会出现头晕症状。可进行颈部牵引、理疗等治疗，严重时可能需要手术治疗。
6.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也会导致头晕。如果同时伴有言语不清、肢体无力等症状，应及时就医，进行头颅CT或磁共振等检查，明确诊断。
7.其他：耳部疾病、心血管疾病、精神性因素等也可能导致躺下头晕。
如果躺下头晕的症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，改变体位时动作应缓慢，避免劳累和长时间低头。