偏头痛睡不着觉可以尝试以下方法来缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、镇痛的作用，可以缓解偏头痛引起的疼痛和不适感，从而帮助入睡。
阿片类药物：如氢可酮、羟考酮等，对于严重的偏头痛失眠可能有一定效果，但这类药物有成瘾性，需要在医生的指导下使用。
抗抑郁药：如阿米替林、度洛西汀等，除了抗抑郁作用外，还具有镇痛的效果，可用于治疗偏头痛失眠。
2.物理治疗：
按摩：通过按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛，帮助放松身心，改善睡眠。
冷敷或热敷：在偏头痛发作时，可以使用冰袋或热水袋敷在头部或颈部，缓解疼痛和不适感。
经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑神经，调节神经功能，缓解偏头痛和失眠。
3.生活方式调整：
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于入睡。
避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备，以免影响睡眠。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而改善睡眠。
适度运动：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在晚上进行剧烈运动。
4.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变不良的思维和行为方式，减轻焦虑和压力，改善睡眠。
放松训练：通过学习放松技巧，如深呼吸、肌肉松弛等，帮助减轻身体和心理的紧张感，改善睡眠。
需要注意的是，偏头痛睡不着觉可能是一种慢性疾病，需要长期管理。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。同时，在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，注意药物的副作用和禁忌症。此外，心理治疗也可以帮助患者更好地应对偏头痛和失眠，提高生活质量。