3岁宝宝脾胃不好，可能是由于饮食不规律、饮食习惯不良、先天禀赋不足等原因引起的。以下是一些调理方法：
1.饮食调整：
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过饱。
饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及过于甜腻的食物，如巧克力、蛋糕等。
营养均衡：多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
适量饮水：保持适量的水分摄入，避免过度饮水或过少饮水。
2.按摩腹部：
按摩时间：在宝宝进食后1小时左右进行按摩，每次按摩10-15分钟。
按摩方法：将手掌搓热，以宝宝的肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
3.药物治疗：
中成药：如参苓白术散、健脾丸等，具有健脾益胃的功效。
益生菌：如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可调节肠道菌群，改善脾胃功能。
4.中医调理：
推拿按摩：通过按摩宝宝的穴位，如脾经、胃经、足三里等，以达到调理脾胃的目的。
艾灸：艾灸宝宝的中脘、神阙、足三里等穴位，具有温阳散寒、健脾和胃的作用。
5.适当运动：
运动时间：在宝宝进食后1-2小时后进行运动，避免在进食后立即运动。
运动方式：选择适合宝宝的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以促进肠胃蠕动。
6.保持良好的生活习惯：
作息规律：保持宝宝的作息规律，避免熬夜。
情绪稳定：避免宝宝过度紧张、焦虑等不良情绪，保持情绪稳定。
注意保暖：根据天气变化，及时为宝宝增减衣物，避免腹部受凉。
需要注意的是，以上方法需要在医生的指导下进行，同时，家长还需要注意观察宝宝的病情变化，如有异常，应及时就医。