怀孕的周数和实际同房的时间的计算方法如下：
1.怀孕周数：从末次月经的第一天开始计算，每7天为一周，整个孕期共40周。
2.受孕日期：如果女性月经周期规律，一般可以通过末次月经日期和月经周期来推算受孕日期。具体计算方法为：末次月经日期加上月经周期的中间时间。例如，末次月经为1月1日，月经周期为28天，则受孕日期为1月15日左右。
3.预产期：预产期的计算方法为末次月经日期的月份加9或减3，日期加7。例如，末次月经为1月1日，则预产期为10月8日。
需要注意的是，以上方法仅适用于月经周期规律的女性。对于月经周期不规律或末次月经日期不确定的女性，需要通过B超检查等方法来确定受孕日期和预产期。
此外，在实际计算中，还需要考虑其他因素的影响，如月经周期的长短、排卵期的变化等。因此，最好咨询医生或专业的医疗机构，以获取更准确的计算结果。