拔牙后缓解疼痛的方法如下：
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉球，以压迫止血。咬紧纱布或棉球可以帮助止血，但要注意不要咬得太紧，以免影响创口愈合。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拔牙侧的面部，每次15-20分钟，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.服用止痛药：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照医嘱服用，不要自行增加剂量。
4.避免刺激：拔牙后的创口需要休息，避免食用辛辣、刺激性食物，以及吸烟、饮酒等，以免刺激创口，影响愈合。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可以用温水轻轻漱口，但要避免用力漱口和吮吸创口。
6.按照医生的要求进行护理：医生会根据拔牙的情况，给出具体的护理建议，如是否需要使用抗生素等，要按照医生的要求进行护理。
需要注意的是，如果拔牙后疼痛持续不缓解或出现加重、出血不止、发热等异常情况，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群拔牙后需要特别注意，最好在医生的指导下进行治疗。