体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。体寒的具体调理方法如下：
1.适当运动：体寒的人不适宜做大量的运动，因为大量的出汗会加重体寒。我们可以选择一些适合自己的运动，如瑜伽、慢跑、太极等，每次运动30分钟到1个小时左右，微微出汗即可。
2.注意保暖：体寒的人一定要注意保暖，特别是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免着凉。尤其是要注意头部、颈部、脚部的保暖。
3.饮食调理：体寒的人可以多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物可以帮助我们补充阳气，缓解体寒的症状。同时，我们也可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些食物具有补肾的作用，可以帮助我们提高身体的阳气。
4.按摩：体寒的人可以通过按摩来缓解症状。我们可以按摩涌泉穴、足三里穴、关元穴等穴位，这些穴位都具有补肾壮阳的作用，可以帮助我们提高身体的阳气。
5.中药调理：如果体寒的症状比较严重，我们可以通过中药来调理。常用的中药有附子、肉桂、干姜、人参、白术等，这些中药都具有温中散寒的作用，可以帮助我们缓解体寒的症状。
6.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸可以温通经络、祛湿散寒、调和气血。体寒的人可以通过艾灸来缓解症状。常用的艾灸穴位有足三里、关元、气海、命门等。
以上内容仅供参考，如果有相关需求，建议前往正规医疗单位进行咨询。