当餐后血糖高时，可以采取以下方法进行调理：
1.调整饮食：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，适量增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
控制糖分摄入：避免食用糖果、饮料等高糖食物，减少蛋糕、饼干等加工食品的摄入。
合理分配餐次：避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式，将每餐的摄入量适当减少，增加餐次。
2.增加运动：
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行一些抗阻运动，如举重、俯卧撑等。
运动时间：运动时间最好在餐后1-3小时内进行，避免在空腹或胰岛素作用高峰期运动。
3.药物治疗：
口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类药物、α-糖苷酶抑制剂等，需在医生的指导下使用。
胰岛素：对于血糖较高或口服药物效果不佳的患者，可能需要注射胰岛素。
4.监测血糖：
定期检测血糖：包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，了解血糖控制情况。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便医生调整治疗方案。
5.管理压力：
减轻工作压力：合理安排工作，避免过度劳累，保持良好的心态。
放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力。
6.定期体检：
检查眼部、肾脏等并发症：长期高血糖可能导致眼部、肾脏等并发症，定期体检有助于早发现、早治疗。
关注其他健康问题：如心血管疾病、高血压等，及时进行相应的治疗和干预。
需要注意的是，每个人的血糖高的原因和情况都可能不同，因此在采取调理措施之前，最好咨询医生或营养师的建议，制定个性化的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于控制血糖也非常重要。