备孕时，可通过以下医疗和健康手段来调整身体状况：
1.就医检查：在备孕前，建议夫妻双方进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、血糖、血脂、传染病等。这些检查可以帮助医生了解双方的身体状况，发现潜在的健康问题，并给予相应的治疗建议。
2.调整生活方式：
合理饮食：备孕期间，应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
适量运动：适量的运动可以提高身体免疫力，增强心肺功能，有助于受孕和胎儿健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响受孕成功率和胎儿健康，备孕期间应戒烟限酒。
避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如化学毒物、辐射、噪声等。
保持良好的作息时间：保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.补充营养素：
叶酸：叶酸是备孕和孕期必需的营养素，可以预防胎儿神经管畸形。建议备孕期间每天补充400-800μg叶酸。
铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，备孕期间如果缺铁，可能会导致贫血，影响受孕和胎儿健康。建议备孕期间多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如果有缺铁性贫血，应在医生的指导下补充铁剂。
维生素D：维生素D对于受孕和胎儿健康也很重要。建议备孕期间多晒太阳，也可以在医生的指导下补充维生素D。
4.治疗疾病：如果患有某些疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能异常等，应在医生的指导下积极治疗，控制病情稳定后再备孕。这些疾病可能会影响受孕成功率和胎儿健康。
5.心理调节：备孕期间，夫妻双方应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
总之，备孕期间应注意保持良好的生活方式和饮食习惯，及时就医检查，补充营养素，治疗疾病，保持良好的心态，有助于提高受孕成功率和胎儿健康质量。