经常小腿抽筋可能是以下原因引起的：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而导致小腿抽筋。
补充钙剂：可以在医生的指导下口服碳酸钙、乳酸钙等钙剂。
补充维生素D：多晒太阳，促进皮肤合成维生素D；也可以口服维生素D滴剂或软胶囊。
2.寒冷刺激：外界环境温度过低，或者睡觉时小腿暴露在外，受到寒冷刺激，可引起腿部肌肉痉挛。
注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意腿部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
3.过度疲劳：长时间剧烈运动、过度劳累、长途跋涉等，可导致小腿肌肉过度疲劳，引起抽筋。
劳逸结合：避免过度劳累，运动后要做好拉伸放松。
4.其他：
下肢动脉硬化：老年人如果伴有高血压、高血脂、糖尿病等，容易出现下肢动脉硬化，导致腿部肌肉血液供应减少，也会引起抽筋。
腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经根，也可能导致小腿抽筋。
药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等，可能会导致肌肉痉挛。
如果经常出现小腿抽筋，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保暖，避免过度劳累，适当补充钙剂和维生素D。