经常腿抽筋的原因有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而导致腿抽筋。
药物推荐：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
2.寒冷刺激：外界环境温度过低，或者睡眠时盖的被子过薄，导致腿部肌肉受到寒冷刺激，引起痉挛。
3.过度疲劳：长时间剧烈运动、过度劳累、长途跋涉等，可使腿部肌肉过度疲劳，乳酸堆积，引起腿抽筋。
4.姿势不良：睡觉时长时间保持某种姿势，或者盘腿坐、跷二郎腿等，可使腿部肌肉受到压迫，血液循环不畅，引起抽筋。
5.疾病因素
动脉硬化：腿部动脉粥样硬化，导致腿部肌肉血液供应减少，肌肉缺氧，容易发生痉挛。
腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经根，可引起腿部肌肉痉挛。
其他：下肢静脉曲张、电解质紊乱、帕金森病等，也可能导致腿抽筋。
如果经常出现腿抽筋，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保暖，避免过度劳累，适当补钙，保持良好的姿势。