高血压患者不吃药的情况下，可尝试以下方法来降低血压：
1.减轻体重：保持健康的体重有助于降低血压。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
2.饮食调整：
减少钠的摄入：限制食盐的摄入量，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。
增加钾的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于降低血压。
控制脂肪和胆固醇的摄入：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。
增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于降低胆固醇和血压。
3.增加运动量：适度的身体活动可以帮助降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.戒烟限酒：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，而过量饮酒也会导致血压升高。戒烟并限制饮酒量是有益的。
5.减轻压力：采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于降低血压。
6.管理情绪：避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，保持心情愉悦和放松。
需要注意的是，这些方法对于轻度高血压患者可能有效，但对于中重度高血压患者，仅依靠生活方式改变可能无法控制血压。在这种情况下，仍需遵循医生的建议进行药物治疗。此外，定期测量血压、密切关注健康状况也是非常重要的。如果有任何疑问或需要更详细的信息，建议咨询医生或专业的医疗机构。