预防耳鸣可以多吃以下营养食物：
1.富含锌元素的食物：锌元素有助于扩张血管、改善血液黏稠度，从而有助于预防或改善耳鸣。常见的富含锌元素的食物包括牛肉、鱼肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、各种海产品等。
2.富含镁元素的食物：镁元素可以起到调节中耳内外气压、保持耳部循环通畅的作用，从而起到预防耳鸣或改善耳鸣的效果。常见的富含镁元素的食物包括香蕉、胡桃、菠菜、芹菜、糙米、豆类等。
3.富含维生素D和钙的食物：维生素D和钙有助于促进耳部血液循环、营养耳部神经，进而起到预防耳鸣或改善耳鸣的作用。常见的富含维生素D和钙的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、排骨汤、鸡蛋、蘑菇、木耳、豆制品、虾皮、芝麻酱等。
4.活血化瘀的食物：活血化瘀的食物能够改善耳部的血液循环，缓解耳部血管堵塞的情况，从而起到预防或改善耳鸣的作用。常见的活血化瘀食物有黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.其他：此外，耳鸣患者还可以适当多吃一些有补肾功效的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻等。
需要注意的是，营养食物只能起到一定的预防和改善作用，不能替代耳鸣的治疗。如果已经出现耳鸣症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。