预防耳鸣可以多吃以下食物：
1.富含PABA（对氨安息香酸）的食物：动物肝脏、啤酒酵母、全谷类、大豆、花生、蜂蜜等。
2.富含镁的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。
3.富含锌的食物：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品等。
4.富含维生素D和钙的食物：动物肝脏、蛋类、乳制品。
5.补肾的食物：中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故常用补肾法来治疗耳鸣，多吃一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些食物对预防和改善耳鸣耳聋颇有裨益。
以上内容仅供参考，建议在医生的指导下进行饮食调整。