来月经时可以适量食用海鲜，但需注意以下几点：
1.选择新鲜的海鲜：确保海鲜新鲜、卫生，避免食用过期或变质的海鲜。
2.避免过量食用：海鲜中富含蛋白质和胆固醇，过量食用可能会对消化系统造成负担。
3.注意烹饪方式：海鲜可以煮、蒸、炒等，但应避免使用过多的油和辛辣调料。
4.避免食用生海鲜：生海鲜可能含有细菌和寄生虫，容易引起感染和消化不良。
5.个体差异：每个人的身体状况和对海鲜的反应不同，如果食用海鲜后出现不适，如过敏、腹泻等，应停止食用并咨询医生的建议。
总之，来月经时可以食用海鲜，但需注意适量和选择合适的烹饪方式。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。