备孕期叶酸每天吃0.4-0.8毫克。
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。在备孕期间及怀孕早期，叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的风险。
对于无高危因素的备孕女性，建议从孕前3个月开始每天补充叶酸0.4毫克，直至妊娠满3个月；而对于有高危因素的备孕女性，叶酸补充剂量可能需要每天4毫克。高危因素主要包括：既往生育过神经管缺陷胎儿或正在服用抗癫痫药物。
需要注意的是，叶酸补充剂不能替代其他药物，如维生素、矿物质等。此外，过量摄入叶酸也可能会产生一些不良反应，如胃肠道不适、影响锌的吸收等。因此，在补充叶酸时，应按照医生或营养师的建议进行，避免自行增减剂量。
除了补充叶酸外，备孕期间还应注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以提高受孕的机会和胎儿的健康。