舌头侧面溃疡很疼，可以通过以下几种方法来缓解：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用温和的漱口水漱口，保持口腔清洁，有助于减轻疼痛和促进愈合。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。建议选择温和、柔软的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3.使用药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和促进愈合。例如，可以使用口腔溃疡贴片、口腔喷雾剂、漱口水等。一些含有利多卡因等局部麻醉剂的药物也可以缓解疼痛。
4.注意饮食：多吃一些富含维生素C和维生素B的食物，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、胡萝卜等，有助于促进溃疡的愈合。
5.保持良好的休息和饮食习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食要均衡，避免过度饮酒和吸烟。
6.就医治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医治疗。医生可能会建议使用更强效的药物，如糖皮质激素等，或者进行其他治疗方法，如激光治疗、冷冻治疗等。
需要注意的是，舌头侧面溃疡的原因可能有很多，如缺乏维生素、口腔感染、免疫系统问题等。如果溃疡持续时间较长或伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。