舌头两侧有溃疡，可能是以下原因引起：
1.创伤：不小心咬伤、被硬物划伤舌头两侧，或刷牙时过度摩擦，都可能导致溃疡。
2.感染：念珠菌感染、HPV感染等都可能引发口腔溃疡。
3.免疫力下降：长期压力过大、过度疲劳、营养不良、缺乏锻炼等，可能导致免疫力下降，使口腔更容易受到细菌、病毒感染，进而引发溃疡。
4.遗传因素：部分口腔溃疡患者存在家族遗传倾向。
5.其他：内分泌失调、精神紧张、睡眠不足等也可能增加口腔溃疡的发病风险。
针对舌头两侧的溃疡，可以采取以下措施：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用温和的漱口水漱口，避免用力刷牙或过度清洁，以免加重溃疡。
2.饮食调整：多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，减少对口腔的刺激。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
4.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧等方式缓解压力，保持良好的心态。
5.药物治疗：可以使用口腔溃疡散、西瓜霜喷剂等药物局部涂抹，促进溃疡愈合；如果疼痛明显，可以使用利多卡因凝胶等药物缓解疼痛。如果症状严重或持续不愈，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，舌头两侧的溃疡可能是某些疾病的症状之一，如口腔扁平苔藓、白塞氏病等。因此，如果溃疡持续不愈、症状加重或出现其他异常，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。