舌头两侧口腔溃疡，可能是以下原因引起的：
1.创伤性因素：如果食用了过硬的食物，或者不小心咬伤了舌头两侧，可能会导致口腔溃疡。此外，刷牙时过度用力、使用硬毛牙刷等也可能损伤舌头黏膜，引起口腔溃疡。
2.感染：病毒、细菌、真菌等感染都可能导致口腔溃疡。例如，口腔单纯疱疹病毒感染可引起口腔黏膜疱疹，破溃后可形成溃疡；口腔念珠菌感染可导致口腔黏膜出现白色斑块，周围有红晕，擦掉斑块后可出现溃疡。
3.免疫因素：自身免疫性疾病、免疫缺陷等可能导致口腔溃疡。例如，系统性红斑狼疮、白塞病等自身免疫性疾病可累及口腔黏膜，导致口腔溃疡；艾滋病等免疫缺陷疾病可使机体免疫力下降，容易发生口腔溃疡。
4.营养不良：缺乏维生素、铁、锌等营养素可能导致口腔溃疡。此外，长期吃素、饮食不均衡等也可能导致营养不良。
5.内分泌变化：女性在月经期、怀孕期间，体内激素水平变化可能导致口腔溃疡。
6.精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等可能导致口腔溃疡。
7.遗传因素：口腔溃疡可能与遗传有关。
针对舌头两侧口腔溃疡，可以采取以下措施：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用淡盐水漱口，有助于减轻疼痛，促进溃疡愈合。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重口腔溃疡。
3.注意饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、铁、锌等营养素。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强身体免疫力。
5.药物治疗：可以使用口腔溃疡散、西瓜霜等药物局部涂抹，缓解疼痛，促进溃疡愈合；如果疼痛严重，可以口服布洛芬等止痛药。
如果口腔溃疡持续不愈，或者出现其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，如果是由于创伤、感染等原因引起的口腔溃疡，应去除病因，以促进溃疡愈合。