牙疼时可以吃一些具有缓解疼痛、抗炎作用的食物，以下是一些推荐：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼部位的脸颊上，每次约15分钟，可缓解疼痛。
2.无糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于中和口腔中的酸性物质，缓解牙齿敏感。
3.生姜：具有抗菌和抗炎特性，可切一片生姜放在牙疼处咀嚼，或用生姜水漱口。
4.蜂蜜：具有抗菌作用，可涂抹在牙疼处，或用温水冲蜂蜜水饮用。
5.香蕉：富含维生素B6和钾，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
同时，应避免食用以下可能加重牙疼的食物：
1.辛辣食物：如辣椒、芥末等，会刺激口腔黏膜，加重牙疼。
2.酸性食物：如柑橘类水果、醋等，会刺激牙齿，加重疼痛。
3.粘性食物：如糖果、巧克力等，容易粘附在牙齿上，滋生细菌。
4.硬物：如坚果、硬糖等，咀嚼时可能会加重牙齿的负担。
需要注意的是，食物只能缓解牙疼的症状，不能根治牙疼。如果牙疼持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈肿胀、面部肿胀、发热等，应及时就医，进行口腔检查和治疗。