牙疼时可以吃以下食物或药物来缓解疼痛：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次15-20分钟，可缓解牙疼。
2.止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解牙疼。但应按照说明书的剂量服用，避免过量使用。
3.消炎药：如甲硝唑、阿莫西林等，可缓解牙疼。但应在医生的指导下使用。
4.清热解毒的食物：如苦瓜、菊花茶、金银花茶等，可清热解毒，缓解牙疼。
5.富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、猕猴桃等，可增强免疫力，促进口腔愈合。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙疼，不能根治牙疼。如果牙疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行口腔检查和治疗。同时，应保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。