腰岔气了可以通过以下方法快点好：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方休息，避免进一步加重疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾热敷，每次20-30分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在疼痛的部位涂抹一些止痛药膏。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如针灸、拔罐、推拿等，有助于缓解疼痛和促进恢复。
7.运动：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些适当的运动，如伸展运动、腰部旋转等，有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果腰岔气的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于孕妇、老年人、患有心脏病等疾病的人群，在采取治疗措施前应先咨询医生的意见。