1.及时休息：停止一切剧烈活动，最好仰卧或侧卧，休息片刻，可以缓解岔气症状。
2.调整呼吸：深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打左右侧胸壁，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背。
3.拉伸肌肉：可坐在地上，把受伤的脚抬高，然后用手掌轻缓地拍打肌肉，拉伸肌肉15-30秒，这样有助于缓解岔气引起的疼痛。
4.腹部按摩：如果岔气的情况比较严重，可以用手掌按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩100次，也可以有效缓解疼痛。
5.药物治疗：如果岔气疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.就医治疗：如果岔气的情况比较严重，或者经过以上方法治疗后，疼痛症状没有得到缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，岔气可能是某些疾病的症状之一，如胸膜炎、自发性气胸等。因此，如果经常出现岔气的情况，应及时就医，进行全面的检查，以排除潜在的疾病。此外，在进行剧烈运动之前，应做好充分的准备活动，避免突然剧烈运动。