有肚子怎么减下来

减肚子的方法：第一、控制饮食：对于肥胖的患者，特别是想减腹部赘肉的患者，一定要控制饮食。要吃清淡、容易消化的食物，不要吃油腻的食物，不要进食过多的主食，不要吃宵夜，多吃粗纤维食物，多吃富含蛋白质的食物，少吃主食，少吃甜食。第二、要加强运动：建议做有氧运动每周四天以上，每次40分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、登山、健身、瑜伽等。第三、想要减掉小腹的赘肉，可以做仰卧起坐。仰卧起坐是很好的减腹部赘肉的方法。以上是减掉小幅最快、最有效的方法。