颈椎曲度变直怎么锻炼

首先我们一定要注意自己伏案工作的时间，低头玩手机的时间，要进行严格的控制，然后在长时间伏案工作以后，我们要进行颈部的活动，然后它包括抬头望地，轻轻地左右移动，然后轻轻地前后旋转。有人总结过一套操就是用头部颈部画一个米字形，以这个轨迹缓慢的动作。要求的话是不要剧烈的动作，幅度较大的活动，避免引起眩晕。动作要求是比较缓慢，缓缓地活动颈部，然后自己可以对自己颈部进行一个揉捏按摩放松，也可以做一些热疗灸法等。