饭后可以吃水果吗

许多人有饭后吃水果的习惯，其实这种习惯对我们的健康有害。水果中的果糖和葡萄糖可以在食用后直接被吸收和利用到小肠中。当血糖较低时，补充果糖的作用迅速而有力。但是对于高血糖患者来说，吃水果后很容易导致血糖升高过快，因此不宜饭后食用。水果应该在两餐之间吃，通常是早上9点到10点，下午3点到4点，或者睡前两小时。这不仅有利于营养物质的吸收，而且更容易掌握一顿饭的总热量摄入，有利于健康。