嗓子疼哑了可能是由多种原因引起的，如感染、过度使用、过敏等。以下是一些可以帮助快速恢复嗓子的方法：
1.休息嗓子：减少使用嗓子，避免大声说话或长时间讲话。尽量休息嗓子，让其有时间恢复。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解嗓子疼痛和保持声带湿润。可以喝温水、茶或其他无咖啡因的饮料。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在烟雾中、辛辣食物、酸性食物、咖啡和酒精等刺激物，这些物质可能会加重嗓子疼痛。
4.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
5.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解嗓子疼痛，如含有苯酚的喉含片、止咳糖浆等。但请务必按照药品说明书的指示使用。
6.蒸汽吸入：在热水中加入几滴薄荷、桉树或其他舒缓的精油，然后用毛巾覆盖头部，吸入蒸汽。蒸汽可以舒缓喉咙，并减轻疼痛和炎症。
7.保持室内湿度：使用加湿器增加室内空气的湿度，有助于缓解嗓子疼痛和干燥。
8.就医咨询：如果嗓子疼痛持续时间较长、伴有发热、呼吸急促或其他严重症状，应及时就医咨询医生的建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有特定疾病的人，在使用任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，预防嗓子疼哑也很重要，包括保持良好的生活习惯、避免过度使用嗓子、注意保暖等。