牙齿变白的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.洗牙：洗牙是一种比较常见的牙齿美白方法，通过超声波等技术去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，从而达到美白牙齿的效果。洗牙一般需要定期进行，建议每半年到一年进行一次。
2.冷光美白：冷光美白是一种通过冷光照射来美白牙齿的方法。该方法将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线与红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.牙齿贴面：牙齿贴面是一种覆盖在牙齿表面的薄片，通过粘接剂固定在牙齿上，可以改善牙齿的颜色、形状和大小。牙齿贴面分为瓷贴面和树脂贴面两种，瓷贴面的效果更好，但价格也更高。
4.烤瓷牙：烤瓷牙是一种覆盖在牙齿表面的修复体，通过粘接剂固定在牙齿上，可以改善牙齿的颜色、形状和大小。烤瓷牙分为金属烤瓷牙和全瓷牙两种，全瓷牙的效果更好，但价格也更高。
5.日常护理：除了上述方法外，日常护理也非常重要。建议每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，避免食用过多的色素沉着食物和饮料，如咖啡、茶、红酒等。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，不同的方法适用于不同的情况。在选择牙齿美白方法时，建议咨询专业的口腔医生，根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，牙齿美白也需要长期坚持，建议定期进行口腔检查和维护，以保持牙齿的健康和美白。