用眼过度后，热敷和冷敷都有一定的缓解作用，但选择哪种方法应根据具体情况来决定。以下是一些建议：
1.热敷：
作用：促进血液循环，缓解眼部疲劳和疼痛，放松眼部肌肉。
适用情况：适用于用眼过度引起的眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状。热敷可以改善眼部血液循环，增加氧气和营养供应，缓解眼部肌肉紧张。
方法：将热毛巾或热水袋放在眼睛上，每次持续15-20分钟，每天1-2次。注意温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
2.冷敷：
作用：减轻眼部肿胀和疼痛，收缩血管，减少炎症反应。
适用情况：适用于用眼过度引起的眼睛红肿、疼痛、瘙痒等症状。冷敷可以降低眼部温度，减轻炎症反应，缓解眼部不适。
方法：将冷毛巾或冰袋放在眼睛上，每次持续15-20分钟，每天1-2次。注意冷敷时要避免直接接触眼睛，以免冻伤。
需要注意的是，如果眼部症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，平时应注意正确的用眼习惯，避免长时间用眼，定期休息，保持眼部清洁，多吃富含维生素A、C、E的食物等，以预防眼部疾病的发生。