肛门长了个肉坠可能是痔疮、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病的症状，也可能是其他疾病的表现。以下是一些建议：
1.就医检查：首先应该去肛肠科就诊，医生会进行详细的肛门指诊、视诊和直肠镜等检查，以确定肉坠的原因和性质。
2.注意饮食：保持大便通畅，避免便秘和腹泻。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，每天喝足够的水。
3.养成良好的排便习惯：不要憋便，尽量在每天固定的时间排便，排便时不要玩手机、看报纸等，避免久蹲久坐。
4.注意个人卫生：保持肛门清洁，便后用温水清洗肛门，勤换内裤。
5.治疗原发病：如果肉坠是由痔疮、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病引起的，需要根据病情进行相应的治疗。例如，痔疮可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物治疗，严重的需要手术治疗；肛裂可以使用肛裂膏、坐浴等方法治疗；直肠息肉需要手术切除。
6.定期复查：治疗后需要定期复查，观察肉坠的变化情况，以及肛肠疾病的恢复情况。
需要注意的是，肛门长肉坠可能是一些严重疾病的症状，如直肠癌等。因此，如果肉坠持续不消失、增大、出血、疼痛等，或者伴有其他症状，如大便习惯改变、消瘦、贫血等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，孕妇、老年人、长期便秘腹泻者、有肛肠疾病家族史者等人群，更容易发生肛肠疾病，应更加注意预防和保健。