肛门长了1cm长肉坠可能是多种肛肠疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因：
1.痔疮：内痔或混合痔可在肛门处形成肉坠，通常伴有便血、肛门瘙痒等症状。
2.直肠息肉：直肠黏膜表面突出的赘生物，可单发或多发，一般无明显症状，较大的息肉可能会引起便血、脱垂等。
3.肛乳头瘤：肛门乳头因慢性炎症刺激而增生肥大，是肛门直肠常见的良性肿瘤之一。
4.直肠脱垂：肛管、直肠黏膜或直肠全层甚至部分乙状结肠向下移位，脱出肛门外的一种疾病，可伴有肛门坠胀感、排便不尽感等。
5.肿瘤：肛管、直肠的良恶性肿瘤也可表现为肛门肉坠，常伴有大便习惯改变、脓血便、腹痛等症状。
此外，肛裂、肛周脓肿等疾病也可能导致肛门局部红肿、疼痛，并形成肉坠样物。
鉴于肛门长肉坠的原因较为复杂，且可能暗示着严重的健康问题，尤其是对于40岁以上的人群，出现肛门肉坠症状后应及时就医，进行详细的肛门指诊、肛门镜或结肠镜等检查，以明确诊断。
在诊断明确之前，患者应注意保持肛门局部清洁，避免食用辛辣刺激性食物，养成良好的排便习惯，预防便秘和腹泻。同时，应避免久坐、久站，适当进行体育锻炼，以促进血液循环。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以专业医生的诊断和治疗为准。如果您对肛门长肉坠的问题有任何疑问或担忧，建议及时咨询肛肠科医生，以便获得更详细和个性化的建议。