飞机打多了肾虚是一种常见的男性健康问题，需要采取适当的调理方法来恢复身体健康。以下是一些建议：
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复。
适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强身体素质。
饮食均衡：多摄入富含锌、维生素和矿物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。
2.心理调节：
减轻压力：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法，减轻生活中的压力。
建立良好的性观念：了解性行为的正常范围和频率，避免过度沉迷。
3.中医调理：
中药调理：咨询中医师，根据个人体质开具适合的中药方剂。
针灸：针灸可以调节身体的气血和脏腑功能，有助于改善肾虚症状。
4.避免过度性行为：
控制频率：根据个人身体状况，合理控制性行为的频率，避免过度纵欲。
寻求帮助：如果肾虚症状严重，影响到生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，对于特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的患者，在进行调理前应先咨询医生的意见。此外，肾虚的调理需要长期坚持，才能取得良好的效果。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。