精子几天质量最好

你好,精子的质量时间太长或者太短都不好,一般在禁欲3-7天左右的精子质量较高。平常要注意生活规律,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,适当的加强运动锻炼,注意个人的饮食规律。