月经来了肚子痛，医学上称为痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活习惯调整：
注意保暖：尤其是下腹部，可以使用热水袋或暖宝宝。
避免寒冷刺激：经期要避免吃冷饮、喝冷水，以及游泳、洗冷水澡等。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
合理饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以适量吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
适度运动：适量的运动可以缓解疼痛，但应避免剧烈运动。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵来缓解痛经。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过服用中药来调理。
针灸、按摩：针灸、按摩等中医疗法也可以缓解痛经。
4.心理治疗：
放松心情：痛经可能会引起焦虑、紧张等情绪，保持心情放松有助于缓解疼痛。
心理疏导：如果痛经严重影响生活，可以寻求心理医生的帮助。
需要注意的是，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经严重，或伴有其他症状，如月经紊乱、白带异常等，应及时就医，排除器质性病变。此外，以上方法只能缓解痛经症状，不能根治。如果痛经频繁发作，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。