月经来了肚子痛，医学上称为痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活习惯：
保暖：保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛。尤其是腹部，可以使用热水袋或热敷垫来保暖。
休息：充足的休息可以帮助身体恢复，缓解疼痛。尽量避免过度劳累和剧烈运动。
饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重痛经，应尽量避免。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。这类药物具有抗炎、镇痛的作用。
口服避孕药：对于痛经严重的女性，可以在医生的指导下口服避孕药。避孕药可以通过调节激素水平，缓解痛经。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中药调理来缓解。常见的中药有当归、川芎、益母草等。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解痛经。
按摩：按摩腹部、腰骶部等部位，可以缓解痛经。
4.心理治疗：
放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可以缓解紧张情绪，减轻痛经。
心理疏导：如果痛经是由于心理因素引起的，可以通过心理疏导来缓解。
需要注意的是，对于痛经严重的女性，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，不要自行用药。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。