月经来了肚子疼是一种常见的症状，被称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和放松肌肉。
3.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免剧烈运动和过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全麦面包。
5.心理调节：痛经可能会导致情绪不稳定，如焦虑、紧张和抑郁等。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽来缓解情绪。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活质量，或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、头晕等，应及时就医。此外，对于青春期女孩或有性生活的女性，痛经可能是某些疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，需要进一步检查和治疗。
总之，痛经是一种常见的症状，可以通过药物治疗、热敷、休息、饮食调整和心理调节等方法来缓解。如果痛经严重或伴有其他症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于预防痛经的发生。