做平板支撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和适度的有氧运动。
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉等。通过平板支撑训练，可以增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的代谢率，从而消耗更多的热量。
然而，仅仅依靠平板支撑可能不足以实现显著的减肥效果。减肥需要综合考虑饮食和运动两个方面。以下是一些建议：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，确保摄入足够的营养物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.有氧运动：除了平板支撑，还应进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。有氧运动可以进一步提高代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
3.定期锻炼：坚持定期进行平板支撑和其他运动，以保持身体的活跃度和代谢率。
4.结合其他训练：可以结合力量训练和柔韧性训练，全面提升身体健康和减肥效果。
5.充足休息：保证充足的睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，对于某些人群，如患有心脏病、关节炎或其他健康问题的人，平板支撑可能不适合或需要在医生的指导下进行。