富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。富贵包的形成和日常的一些行为习惯息息相关，长时间低头、伏案工作或者玩手机，会使颈部前屈，长时间保持这个动作，就会使颈后肌肉紧张、痉挛，局部形成骨性增厚，进而出现富贵包。富贵包的存在不仅影响体态美观，还可能会压迫神经，引起颈部、上肢甚至背部的疼痛和麻木。富贵包的消除方法主要有以下几种：
1.改变不良姿势：日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头、伏案工作或者玩手机。如果需要长时间使用电脑，建议将电脑屏幕垫高，使眼睛与屏幕保持平视。
2.颈部拉伸：可以通过一些简单的颈部拉伸动作来缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，比如缓慢地转动头部、向左右两侧拉伸颈部、低头仰头等。
3.按摩：适当的按摩可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。
4.运动：适当的运动可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，比如游泳、瑜伽、慢跑等。
5.物理治疗：可以通过热敷、冷敷、电疗等物理治疗方法来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
6.手术治疗：如果富贵包比较严重，影响到了日常生活和工作，或者出现了神经压迫症状，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，富贵包的消除需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果富贵包伴有疼痛、麻木等症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。