一般来说，一个减肥的人一天要消耗大约1500-2000卡路里的热量，这取决于他的年龄、性别、体重、身体活动水平和减肥目标等因素。
如果一个人想要减肥，除了要保证每天消耗的卡路里多于摄入的卡路里外，还需要注意饮食和运动的搭配。在饮食方面，应该尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，并控制碳水化合物和脂肪的摄入量。在运动方面，应该选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并保证每周有足够的运动时间。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人，减肥的方法和目标可能会有所不同。因此，在减肥之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保减肥计划的安全性和有效性。