补充蛋白质可以通过食补，也可以通过服用蛋白粉来补充。蛋白质高的食物，一类是动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等。另一类还有蛋类、鱼类、虾类以及牛奶等奶制品。对于素食主义者可以补充植物性蛋白，如大豆、黄豆、大青豆、黑豆及豆制品。还要多食用蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和维生素，可以促进蛋白质的吸收和利用。适量的运动，尤其是抗组运动包括哑铃卷腹、平板支撑、弹力带运动都可以促进蛋白质的合成。

多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、猪肉、黄豆、青豆、瓜子、杏仁、核桃、芝麻、猪蹄、鱼虾和螃蟹等。但一次不宜吃太多蛋白质,以免引起肠胃胀气及消化不良等不良后果。

蛋白质中含有动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白的作用类似于人体蛋白质，因此更容易被人体吸收。因此，补充动物蛋白是最快的。而且动物蛋白主要存在于鱼类的蛋奶中，所以可以吃一些鱼肉，鸡肉，猪肉，羊肉，牛肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，牛奶，羊奶等。此外豆类及豆制品中也含有优质的蛋白质，所以还可食用一些大豆，黑豆，黄豆，红豆，绿豆，豆腐，豆浆等。

你好，饮食中许多食物都含有蛋白质，其中蛋白质的吸收与人体氨基酸的结构比较接近，可以更好地吸收蛋白质，即通常所说的优质蛋白，一般指动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等，是优质蛋白质，鸡蛋中蛋白质的生理价值最好，而大豆中的优质蛋白质含量却是植物蛋白的最高。

胎儿偏小三周吃什么能不快一点。要加强营养。7月20号做了三维，本该24周加，显示21周加。那还是跟营养有关的。此内容涉及用户隐私，仅为医生和用户可见。医生叫我去看遗传门诊，去看了医生也没说什么，也没叫回家吃什么。吃什么才能补的快，吃一些高蛋白的食物。什么食物蛋白高，我有点血糖高。牛奶鸡蛋。好的

肝癌晚期。吃什么补蛋白快。可以吃蛋白粉的，如果病人消化功能还可以，也可以多吃鱼虾肉，鸡鸭肉，牛羊肉的。如果低的严重，是需要输人血白蛋白的。恩。好的。

补充蛋白质可以通过食补，也可以通过服用蛋白粉来补充。蛋白质高的食物，一类是动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等。另一类还有蛋类、鱼类、虾类以及牛奶等奶制品。对于素食主义者可以补充植物性蛋白，如大豆、黄豆、大青豆、黑豆及豆制品。注意饮食，不要吸烟喝酒，忌辣等刺激咽喉食物。

要想补充蛋白质的话，首先要吃一些富含营养的东西，比如鸡蛋，鸡蛋的蛋白质比例很高，而且还是优质蛋白，然后就是牛奶和大豆，也是含蛋白量很高的。还有就是多吃一些瘦肉，瘦肉中也有很高的蛋白。