蛋白是人体不可缺少的物质，若体内缺乏蛋白质，应及时补充，以免对身体造成不良影响，日常生活中含有蛋白的食物很多，可适量食用，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、蟹等，还可食用富含蛋白质的食物，如黄豆、黑豆、豆制品、豆腐、豆干、瓜子、核桃、杏仁等，也可适当多吃些。

推荐:补充蛋白质可多吃鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、牛奶等,其次要保证足够的营养摄入,尽量以清淡的饮食为主。此外,平时要适当做运动,避免久站久坐,劳累过度。

如果想要补充蛋白质，最好是吃优质蛋白的食物。优质蛋白主要包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白有鱼肉，虾肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。植物蛋白主要包括豆制品。这些优质蛋白里面含有人体不能合成的氨基酸，所以及时的补充对人体有很重要的意义。为了保证营养的全面，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。

蛋白质是人体不可缺少的物质，如果体内缺少蛋白质要及时补充，以免给身体造成不良影响。日常生活中含有蛋白质的食物有：第一、动物的奶制品，如牛奶、羊奶、马奶等；第二、各种牲畜的肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等；第三、各种禽类的肉类，如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等；第四、各种鱼类包括深海鱼类，均含有丰富的蛋白质，还有贝类，如牡蛎、贝壳等；第五、富含植物蛋白质的食物，比如黄豆、黑豆以及豆制品中的豆腐、豆干，瓜子、核桃、杏仁等含蛋白质都比较丰富。

蛋白质含量高的食物主要有豆制品，包括黄豆、红豆、豆浆、豆腐等，同时食物蛋白的吸收利用率比较低。而动物蛋白主要是以瘦肉为主，且在牛奶鸡蛋也含有较高的优质的蛋白质，人体比较容易吸收，同时利用率也是比较高的。

补充蛋白质平时可以选择吃肉类食品。缺乏蛋白酯以后就可能会出现免疫力下降，这时候可以选择吃草鱼、鲤鱼以及螃蟹、海带等食品，也可以选择吃鸡蛋、牛奶以及豆类品，都能够补充所需要蛋白质。在补充蛋白质期间也应该定期到户外参加体育锻炼，这样能够增强免疫力。通过食疗补充过程当中密切观察自身状况，如果到医院检查时持续没有起到作用，这时候可以选择让医生通过注射蛋白来治疗。

一般补充蛋白质时，您需多食鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、乳鸽汤、乌鸡汤、鸡血、鸭血、鸡肝、猪肝、鸭肝及猪血等食物，能够快速的帮助机体补充蛋白质。除此之外，您还需适当的进行户外活动，避免过于劳累和熬夜。

补充蛋白质可以经常吃些坚果。坚果当中含有优质以及丰富的蛋白质，能够有效的预防疾病，增强人体体质，对人体发育也极为有利。牛奶，酸奶，豆浆当中也含有丰富的蛋白质，鸡蛋蛋白当中的蛋白质也比较充足，能够使得人体皮肤十分的细嫩。豆类当中含有的蛋白质比较多，如黑豆，绿豆，黄豆，蚕豆。