补蛋白质吃什么最好

补充蛋白质可以经常吃些坚果。坚果当中含有优质以及丰富的蛋白质，能够有效的预防疾病，增强人体体质，对人体发育也极为有利。牛奶，酸奶，豆浆当中也含有丰富的蛋白质，鸡蛋蛋白当中的蛋白质也比较充足，能够使得人体皮肤十分的细嫩。豆类当中含有的蛋白质比较多，如黑豆，绿豆，黄豆，蚕豆。