一要控制自己的嘴巴,如果你在健身的时候觉得,我锻炼了,今天就能吃到一些想吃的东西。那你的减肥计划基本上是行不通的。就算你在体育馆里练习得再多,也要回到原来的状态去。减肥法就是要长期控制饮食,控制热量,碳水化合物,脂肪的摄入量。二运动前要拉伸,让血液充分的流向身体的各个部位润滑。上山时练习容易造成肌肉拉伤。三健美操必须放在无氧运动之后,到健身房先做40分钟的器械练习,将体内的糖源消耗掉。在这个时候,开始做有氧运动减脂吧!那也是为什么大家都说跑步超过30分钟才有效,因为您的前半小时消耗的是糖原!为什么不把这段时间用在器械训练上呢,既能增加肌肉的新陈代谢,又能消耗糖源!