孕妇食谱:1。生菜。孕妇适当食用生菜可以帮助消化。孕妇经常食欲不振。使用生菜可以帮助孕妇增加食欲,吸收更多营养。此外,生菜含钾量高,有利于孕妇更好地排尿,还能缓解因子宫增大压迫膀胱而引起的尿频。莴苣能刺激孕妇的神经,对孕妇和胎儿的眼睛有好处。具体的食用方法可以选择炒生菜丝等。第二,鸡粥,鸡肉是孕妇怀孕期间不可避免的食物之一。可以看出,它的营养价值很高。与牛肉和其他肉类相比,鸡肉的蛋白质含量更高,脂肪含量更低。鸡肉含有必需氨基酸,所以你可以选择用鸡肉来帮助孕妇补充营养。第三,冬瓜和紫甘蓝,冬瓜本身有利尿作用,而紫甘蓝也是高营养和丰富的维生素,孕妇可以适当食用。但是,我们应该注意冬瓜的耐寒性。对于体质偏寒的孕妇,孕妇膳食的原则是多含蛋白质、营养、维生素和矿物质,有利于孕妇的健康和婴儿的生长发育。