日常生活

改善饮食

保持营养丰富，食物摄入应种类多样化。

保证饮水充足：成人保证每日饮水量在1500~2000毫升。

避免咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

避免生姜、生蒜、生葱、辣椒、咖喱等辛辣刺激的食物。

避免高油、高糖、高盐，以及难以咀嚼食物，如油炸食品、含糖点心、腌制食物等。

回避自身明确过敏的食物。

严禁饮酒。

改善婴儿喂养方式

乳母应避免躺着给婴儿喂奶。

人工喂养应注意奶嘴开孔不宜太大，奶瓶应和婴儿下颌形成约30~40度的夹角。

改善生活习惯

保证作息

保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，儿童睡眠时间应更长。

避免劳累、熬夜等。

适量运动

选择适合自己的运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

婴幼儿可适当增加户外活动量。

每周运动不少于3次，每次不低于30分钟。

运动量应循序渐进，避免受伤。

出现发热或处于急性期时应减少运动量，或卧床休息。

远离烟草

戒烟，远离“二手烟”。

正确擤鼻涕

不能用力和同时压闭两只鼻孔，应交叉单侧擤鼻涕。

舒缓情绪

保持积极、愉悦的心情。

可以通过听轻音乐、运动、看书、看情节舒缓的影视剧等方法缓解不良情绪。但应避免戴耳机。

避免紧张、焦虑等情绪。

避免传染

避免与他人共用毛巾等物品，以免传染给他人。

注意安全

出现听力下降、耳聋等症状，应在家人的陪同下外出，避免发生交通事故。

出现眩晕等症状，应停止活动并缓慢坐下或躺下，避免摔倒。

定期复诊

按照医生规定的时间复诊。

病情变化及时就诊

如症状加重，或出现新的症状，须及时就诊。

预防

积极治疗上呼吸道感染、腺样体肥大、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等疾病。

改善饮食习惯：保证营养充足，避免不当饮食习惯。

改善生活习惯：规律作息，避免劳累、不良情绪、压力等。戒烟，远离“二手烟”。

改善免疫功能，避免感染或免疫功能紊乱的发生。

如亲属中有患中耳疾病的人，应定期体检，出现不适及时就诊。

正确喂养婴幼儿：喂水、喂奶时应让其保持坐位或半卧位，避免平卧。