日常生活

饮食

饮食原则

定时定量、少食多餐、不暴饮暴食，限制高嘌呤及动物性食物。

控制总热量，蛋白质、脂肪、碳水化合物配比合理。

应避免的食物

肝脏和肾脏等动物内脏。

贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。

鱼类食品，如带鱼、沙丁鱼等。

浓肉汤和肉汁等。

紫菜、黄豆、绿豆等植物性食品，以及榛蘑、猴头菇、黑木耳等菌类食品。

禁用任何含酒精的饮品。

限制食用的食物

嘌呤含量高的动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉等。

鱼类，如鳝鱼、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼（三文鱼）等。

果糖和蔗糖含量较高的食品，如蜂蜜、柑橘、甜点等。

豆浆、豆腐。

建议选择的食物

脱脂或低脂牛奶及其制品，每日不宜超过300毫升。

蛋类，鸡蛋每日1个为宜。

足量的新鲜蔬菜，每日应达到500克（5大捧左右）或更多。

食用血糖生成指数低的谷物，如燕麦、糙米等。

多吃香蕉、樱桃、草莓等富含钾元素及维生素C的水果。

其他注意事项

大量饮水，心肾功能正常者每日饮水量不低于2000毫升。

少用辣椒、花椒等刺激性调味料。

海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。

超重或肥胖者应在医生指导下，制定合理的饮食计划，缓慢减重。

生活习惯

适当运动

疾病急性活动期，应适当卧床休息。

在症状基本控制后，应及早下床活动。

若关节功能受限严重，可在医生指导下进行关节周围肌肉训练和关节活动度训练。

运动要循序渐进，避免进行剧烈运动。

活动中感到短时间疼痛属正常反应。若活动后疼痛持续数小时，说明活动过量，应调整活动量。

避免寒冷的刺激

注意观察天气变化，寒冷天气适当增加衣物。

寒冷天气尽量减少户外活动或工作。

可佩戴保暖帽子、口罩、手套和穿保暖袜子等。

使用温水洗手、洗脚。

睡觉时注意对关节保暖。

戒烟

严格戒烟，同时避免接触“二手烟”。

心理护理

以积极乐观的心态面对疾病，树立战胜疾病的信心。

多与家人、朋友诉说内心感受。

家属应给予充足的关怀和安慰，多说一些积极、正面、鼓励性话语。

如出现严重的焦虑、抑郁、失眠等情况，建议及时前往医院进行正规心理治疗。

定期复诊

按照医生的建议，定期检测血尿酸及复查。

病情变化及时就诊

如症状加重，或出现新的症状，应及时就诊。

预防

如亲属中有痛风的人，应定期体检，关注血尿酸等指标，出现不适及时就诊。

积极治疗高尿酸血症和全身系统性疾病。

体重较重者，可在专业医生的指导下制订减肥食谱和运动计划，并严格执行，减轻体重。

体重正常的人也需要适当控制饮食，做运动，防止肥胖。

平时注意谨慎用药，不乱服药。