个人护理

心理护理

放松自己，舒缓压力，多培养爱好、兴趣。

日常要注意情绪的变化，采取措施控制压力，增强心理弹性。

遇到压力事件时向家人朋友寻求支持，也可寻求心理咨询师的帮助。

卫生护理

做好个人卫生，保持干净整洁。

训练自己日常料理生活的能力，逐步恢复社会功能。

睡眠及饮食护理

注意饮食卫生，注重营养均衡。

少吃辛辣刺激及生冷食物，以免肠胃不适。

养成良好的作息习惯，合理安排休息时间。

可以多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。

若有进食障碍或睡眠障碍，及时到医院就诊。

病人家属

当身边有亲人或朋友患抑郁症时，怎样护理成了一个问题。面对抑郁症病人，家属应注意对病人的陪护。

可以适当地开导，帮助抑郁症病人客观地看待自身疾病，辩证地看待问题。

对未来持乐观态度，增强病人信心。

康复

抑郁症的康复与多种因素有关，部分病人可能会出现抑郁症反复发作，社交、职业技能等能力也可能受到不同程度的影响。因此，听从医生和专业心理人员的指导，积极治疗至关重要。

预防

由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。做到以下几点对抑郁症的预防有积极意义：

注意压力调控，疏导情绪。

保持一定的社交活动。

关注心理卫生，可及时咨询心理专业人员。