枕神经痛 - 疾病专科

日常生活

调整饮食结构

饮食上要多摄入富含维生素、蛋白质的食物。

发作时如果难以进食，以高蛋白、高糖流食为主（少食多餐），如牛奶冲藕粉，牛奶冲蛋花等；如果能正常进食，以半流质或软食为宜，如蒸鸡蛋羹，碎菜粥、蒸鱼泥等。

补充钙及B族维生素，帮助营养面神经，如牛奶、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜、瘦红肉、动物内脏等。蔬菜水果可切碎后烹饪或榨汁食用，肉类可做成肉泥或肉丸烹饪。

饮食以清淡为宜，避免煎炸、坚硬、难咀嚼、高糖的食物，如各类炸物、坚果、年糕、奶油蛋糕等。

避免进食生冷食物，如雪糕、冰西瓜、冰镇饮料等。

避免辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、洋葱、葱、生姜、芥末等。

戒酒，避免饮用咖啡、浓茶等易使神经兴奋的饮料。

避免诱发因素

应避免使用高而硬的枕头，选择松软舒适的枕头。

戴帽子不宜过紧。

注意头部和颈部保暖，避免受凉、受潮。

注意休息，避免疲劳。

避免不良的坐姿，避免长时间低头看手机。

家庭护理

家属要关心、体贴、理解患者，帮助其减轻心理压力、增强治病信心。

遵医嘱正确服药，不可随意更换或停药。

康复

伸展：面朝前，指尖放于头后；头向后弯曲，同时用手施加阻力；维持3秒钟，重复10次。

缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面，维持3秒钟。

伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位，维持3秒钟，重复10次。

耸肩：上下耸肩、向前然后向后，重复10次。

预防

良好的生活方式对预防枕神经痛有帮助。

保证作息规律。

戒烟忌酒。

注意保暖，特别是头颈部。

保持正确的坐姿，平时要避免长时间的低头。

日常饮食方面，注意均衡营养，保证蛋白质、维生素等营养素的摄入。

适当参加体育运动，锻炼身体，增强体质。