缺乏蛋白质，很多肥胖纹，贫血 如何补充蛋白质？
我想了解一下以下几点。1.你能告诉我，你是怎么补充蛋白的？可以把每天吃的喝的记录一下，需要评估一下，这样的饮食有多长时间了。2.怎么判断自己缺蛋白，血浆白蛋白多少？4.贫血，血红蛋白多少，临床诊断是缺铁性还是？2014年～2016因发现多发肌瘤心理开始吃不下肉，全素食。后来血红蛋白68，做了手术切除，尝试喝一点荤的汤，这两年打算要孩子，克服着吃一些肉，近半年吃鱼，喝鸽子汤。每天早上蒸2个鸡蛋加三文鱼，喝一杯牛奶。中午2个素菜加一点鱼或者牛肉，晚上素菜和汤。体重从102到113，每天吃补血药，血红蛋白升到99，只要一段不吃药，就会下去。上个月做微创手术之前，抽血做了个全套检查，体脂称也分析蛋白只有15.5，三餐主食吃什么。一点点馒头，很少吃主食。这是世面比较流行的低碳饮食，短期减重有效果，长期可对身体产生不良影响。饮食结构与食量需要改变。身高多少。身高158，体重113，目前的状况，腰部和腿都长了很多肥胖纹，长几年了。目前，除了补铁药物（哪种），是否还有其他药物？没有，只有吃生血宁片。体成分检查蛋白质低，主要是指瘦体重低；不吃主食或吃的很少，吃的蛋白质会当能量消耗，主食碳水化合物有节约蛋白质的作用，所以每日要保证一定量的碳水化合物。建议你分两步走，1.第一阶段：改善饮食，重点纠正贫血，恢复身体；目前可以参考。（1）早餐：1片全麦面包+200ml牛奶+鸡蛋1个；午餐：杂粮饭75-100g（熟重）+50g瘦肉+200g蔬菜；晚餐：杂粮饭50g或不吃+鱼虾100g+200g蔬菜；200g水果活动后或饥饿时加餐。饭后散散步，目前不要活动量。（2）本阶段以不长体重为目标，体重不长或有降。（3）富含铁的动物肝可以每周使用两次，每次50g（1个鸡蛋大小）。（4）建议口服复合维生素（如善存）1粒/日，饭后服。（5）需要2-4周。2.第二阶段：减重减脂。（1）调整饮食量。（2）增加有氧运动，以快走即可。（3）每周以减1-2-3斤脂肪为目标。1.定期检查体重、腰围变化。体重不变，腰围减少，多数是瘦体重增加，体脂和内脏脂肪下降。好，我先调整试试再去医院见您。请问家里煲的汤还可以喝吗？鸽子汤，牛肉汤这些，喝汤的意义不大，蛋白质很少，蛋白质在肉里，而且脂肪量高，不易减重。不建议喝汤