考虑应该是活动量比较大造成的关节滑膜无菌性炎症，首先要去除病因：减少活动量，避免劳累受凉。其次是物理治疗，热敷，贴膏药，外用止疼药膏，每天热水泡脚等等，还可以短期口服非甾体抗炎药（胃溃疡胃炎等胃肠道疾病患者禁用！）和润滑关节软骨的氨基葡萄糖类药物治疗，近几周不要剧烈活动，出门时尽量佩戴护膝