蒋晖医生

站久了脚后跟疼可以使用活血化瘀药膏进行局部涂抹，如果长时间站立就有可能导致足部受压过重，而且引起血液供应不足，会引起肿胀和疼痛症状，在平时一定要尽量避免长时间走路或者站立，以免引起疼痛症状加重，也可以通过使用比较软的鞋垫，或者是穿厚底的鞋子，减少脚部摩擦。

睡醒后手指关节僵硬疼可能是在睡觉的时候压迫了局部导致的，长时间的压迫会导致局部血液循环受阻，从而引发了僵硬感。也可能是风湿性关节炎导致的，风湿性关节炎在发病期间会出现关节疼痛、关节肿痛，甚至还会伴随着僵硬感，可能是长时间待在阴冷潮湿环境下造成的，可以通过口服抗风湿药物来进行治疗。

肩颈疼通常是颈椎增生引发的，也可能是长期保持同一个姿势引起的，如果经常伏案工作或者低头玩手机，就有可能导致颈部血液循环不通畅，从而引发肩颈疼痛和肌肉酸痛症状。可以通过热敷或按摩的方法促进局部血液循环，有利于缓解肿胀和疼痛，在治疗期间要多进行有氧运动。

腰椎许莫氏结节是因为椎体软骨感受到了外力作用发生了破裂，如果发生在腰椎间盘突出部位，突出的髓核经过破裂软骨面，进入到椎体的骨松质，受到挤压之后会出现结节，这个结节就叫做许莫氏结节。许莫氏结节对身体一般是没有太大影响，一般不需要进行特殊处理，只要定时随诊即可。

骨刺可以贴消炎镇痛的膏药，骨刺可能是由于膝关节过度劳累造成磨损所产生的，患者会出现关节疼痛和红肿的现象，严重时会造成行走困难。贴膏药的同时也可以口服消炎药物，有利于病情的愈合，患者需要多注意休息，减少关节的行走，多吃一些含高蛋白以及胶原蛋白的食物。

高低肩的实质是脊柱弯曲畸形,它的发生主要根据长期的不良姿势和发育不良有关,处于骨骼发育活跃期的儿童以及青少年是高低肩的好发人群,而随着年龄的增长,对于高低肩的治疗方式选择会越来越局限,因此在合适的时机进行高低肩的矫正极为重要。

做下蹲可以强健关节或者是骨骼的灵活性，同时还可以促进身体的血液循环，同时还可以促进身体的新陈代谢。在做下蹲锻炼时，一定要有专业的教练指导下进行，避免过度的锻炼导致关节受伤，平时饮食上要适当吃些清淡易消化食物，比如小米粥、鸡蛋羹、莲子粥、蔬菜粥等。

椎体终板炎是一种无菌性炎症疾病，大多是因为腰椎间盘变性导致的，也有可能是做了重体力劳动或者是结核疾病引起的，病人通常会出现腰部疼痛，特别是在活动的时候疼痛会明显加重，严重者在终板的部位会出现炎性水肿现象。出现这种现象以后需要进行针灸或者是非甾体类抗炎药物进行治疗。

脚趾头骨折后可以通过石膏固定来进行治疗，脚趾头骨折的发病可能是受到了外力撞伤引起的，可能是骨质疏松导致的，在发病期间会出现局部红肿、疼痛，甚至还会伴随着淤血。在病情恢复期间可以适当的吃些含钙量较高的食物，可以促进骨骼的发育，有利于病情的恢复。

五十肩膀疼痛可能与肩周炎有关，也可能是身体受寒引起的。如果长期待在阴冷潮湿环境当中，或者是淋雨，就有可能导致身体受到寒凉刺激，从而引发肩膀疼痛，可以通过热敷或者针灸方法，起到疏通经络和活血化瘀效果，也有助于寒气排出体外，在治疗期间要注意局部保暖。